Dips

Отжимания на брусьях - базовое упражнение для проработки трицепсов и грудных мышц. Отжимание на брусьях является одним из самых простых и эффективных упражнений. Выполняя данное упражнение можно развить трицепсы, мышцы плеч и груди. При упражнениях на брусьях происходит интенсивный рост всего плечевого пояса, в результате красивое тело, крепкое здоровье, выносливость и силу.

Тренировка

Нужно выполнить необходимое количество отжиманий в сумме за 5 подходов.

Программа тренировок

Программа подбирается персонально в соответствии с физическим уровнем. Идеально подойдет как начинающим спортсменам, так и опытным профессионалам.

Прогресс

Следите за своим прогрессом на графиках.

Особенности:

- обязательно разминка перед тренировкой;

- 3 тренировки в неделю;

- 5 подходов за одну тренировку;

- отдых между тренировками необходим для пополнения энергетических запасов организма и восстановления мышечных волокон;

- тренировка завершена, если выполнено минимальное количество отжиманий (в противном случае тренировку нужно повторить);

- на любом этапе возможно сменить уровень (повысить или понизить).